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腰の負担が少ない理想的な姿勢や動作をイラスト付きで解説します。また、長時間同じ姿勢を続けて腰を疲労させないよう、その場でできる手軽なストレッチ法も紹介しています。 腰痛の改善・予防のために是非身につけてください。 ＜目 次＞高齢者でも楽にできる腰痛体操 体操を行うにあたっては、定期的に専門家の指導を受け、痛みの強い時期は休止してください。 壁伝い背伸び （腰部脊柱管狭窄症の人は注意して行ってください）医療イラスト（医療の挿絵に使える症状別）人物のイラスト 無料素材 骨折のイラスト 白黒・モノクロのイラスト 車いすイラスト まつば杖 骨折（まつばづえ）イラスト ねんざ ぎっくり腰・腰痛（腰が痛い） 関節痛（膝が痛い） 楽天ブックス 10秒でつらい痛みが消えた 腰痛これだけ体操 松平 浩 本 腰痛体操 イラスト 無料